Mina-sõnum: Rahulik Suhtlemine

Kirjeldus – Tunne – Soov. Iga sõna on samm rahu poole.

Mida tähendab mina-sõnum?

Suhtlemine on nagu väike palve või meditatsioon – iga sõna võib kas tuua rahu või tekitada eraldust. Mina-sõnum aitab öelda oma tõde ausalt, ilma teist süüdistamata.

Kirjeldus: Kirjelda rahulikult, mis juhtus (faktid, ilma hinnanguta).
Tunne: Ütle, kuidas see sind mõjutas või mida tundsid.
Soov: Ütle, mida sa päriselt vajad või soovid, ilma käsklusteta.

“Kui [kirjeldus], siis ma tunnen [tunne], sest [põhjus]. Ma sooviksin [soov].”

Mini-quiz: Kas see on mina-sõnum?

Lohista laused õigesse järjekorda

Juhuslik harjutus

Veel harjutusi ja mänge

Vaheta süüdistus välja mina-sõnumi vastu
Näide: “Sa oled laisk!” → “Kui nõud jäävad kraanikaussi, tunnen ma ärritust, sest mulle meeldib puhas köök. Ma sooviksin, et paneksid nõud masinasse.”
Päevamissioon: Proovi iga päev öelda ühele inimesele mina-sõnum. Iga õnnestumise eest “zen-punkt” (võid endale šokolaadi lubada!).